增肥加餐选择全麦面包、黑麦面包、燕麦面包等粗粮面包，这些面包含有较多的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感和提供营养物质。可以在面包上加上些坚果、果干、芝士、煎蛋等食材，增加蛋白质和脂肪的摄入，以达到增肥的效果。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
