重力训练可以增加肌肉质量，而不会导致身体脂肪的减少。例如，举重、深蹲、卧推等大重量训练可以促进肌肉增长，但需要与适当的膳食计划相结合。高强度间歇训练（HIIT）可以增加肌肉质量，同时也可以减少体脂和提高身体代谢率。
1.选种和准备容器先挑点靠谱的香菜种子，别买那种陈年老种子，发芽率低得离谱。2.播种和覆盖把种子搓开，香菜种子是双粒的，搓成单粒更容易发芽。
