男生想要增肥，可以注意以下几点饮食建议：
1. 多食高蛋白食物：如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。
2. 多食富含碳水化合物的食物：如米、面、面包、土豆、甜椒等。
3. 多食含脂肪的食物： 如肉类、坚果类、鱼类、牛奶、奶酪等。
4. 适当增加餐次和食量，保证每日的热量摄入量超过消耗量。
5. 餐后适当休息，以充分消化吸收。
6. 注意不要过度摄入糖和盐。
7. 适当进行力量训练，辅助增肌。
在改变饮食习惯的也需要注意充足的睡眠和良好的心态，保持愉悦的心情，才能更好地增重。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
