增肌加餐时，应选择高蛋白、低脂肪、低糖分的食物，例如：
1. 鸡蛋：是一种高蛋白质，低糖分的食品，营养丰富，可以用来做煎蛋、煮蛋、蛋白饼等。
2. 奶酪：是一种高蛋白质、低糖分的乳制品，可以用来制作沙拉、蛋糕等。
3. 瘦肉：例如牛肉、鸡肉、鱼肉等，是高蛋白、低脂肪、低糖分的食品，可以用来制作炒菜、烤肉、煮汤等。
4. 坚果类：例如核桃、杏仁、腰果等，是高蛋白、低糖分的食品，可以作为零食或配餐时加入。
5. 蔬果类：例如红薯、鳄梨、南瓜等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以作为加餐的健康选择。
