增肌粉在运动后30分钟内食用，这时身体的蛋白质合成和肌肉修复的过程最为显著。如果不能在30分钟内食用，也可以在运动后1-2小时内补充。同时可以考虑在运动前吃一些高碳水化合物的食物，以提供足够的能量支持运动及后续肌肉修复。
慢性胃炎的形成没有固定的时间标准，短则几个月，长则十几年，具体时长会受多种因素影响。2.个人胃黏膜的基础状态和修复能力不同，也会影响形成速度。
