如果您正在增肌，晚上饿了可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，如：
1. 鸡胸肉或鱼肉：它们是极好的蛋白质来源，而且比其他肉类更加低脂肪。
2. 低脂奶或酸奶：它们不仅富含蛋白质，还有益生菌、钙和其他重要营养素。
3. 水果或蔬菜：它们虽然不是蛋白质来源，但是含有高纤维和其他营养素，可以满足您的饥饿感。
4. 蛋白质坚果酱：这种酱可以搭配蔬菜或水果食用，含有高蛋白质和健康脂肪。
5. 蛋白质饮料或蛋白质棒：这些便携的零食含有高蛋白质和其他营养素，是方便的晚间补充食物。
晚上的食物应该尽量控制热量，避免影响健康和增重。如果您的饥饿感严重影响睡眠，可以适量吃些高蛋白、低脂肪的食物，但不要过量。
