增肌粉在锻炼后立即喝，因为此时肌肉最需要营养来恢复和生长。如果你发现自己的膳食中蛋白质摄入不足，也可以在餐后喝一些增肌粉来补充营养。遵循增肌粉的使用说明来确定z佳的时间和剂量。
白萝卜炖排骨汤，要等排骨炖至8成熟后再放萝卜，用普通砂锅炖的话一般是排骨下锅后40-50分钟放，用高压锅炖的话排骨先压15分钟再放萝卜。
