腹部减脂和增肌的动作并不完全一样。虽然有一些相同的核心训练动作，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，但在细节上还是有所不同。在减脂时，重点是通过健康的饮食和高强度的心肺运动来消耗多余的脂肪。增肌时则需要通过在力量训练中逐渐增加重量和重复次数，来刺激肌肉发展并增强力量。因此，要根据自己的目标来选择适合的动作和训练计划。
我现在右腹部感觉有点疼和堵堵的用手按就会打嗝。饮食方面，当然也要注意的，过多进食生冷辛辣，包括水果类的过多食用也可能会出现胃胀打嗝等症状，如果口服促进胃动力的药物症状不能缓解建议去医院做下钡餐透视或者胃镜检查。
