1. 菜花炒鸡蛋：将菜花稍微煮一下，炒匀鸡蛋后加入适量盐调味。2. 番茄炒蛋：将番茄切片，炒匀鸡蛋后加入番茄，加适量盐和糖调味。3. 土豆炖鸡块：将土豆切块，鸡肉也切块，加入姜葱炖煮，调味即可。4. 红烧茄子：将茄子切块，炸一下至微黄色，加入生姜、葱、蒜爆香后加入适量水和调料煮熟。5. 清炒西兰花：将西兰花稍微煮一下，加入适量盐和胡椒粉翻炒即可。6. 烤鸡翅：将鸡翅用适量调料腌制后，放入烤箱烤至金黄色即可。7. 煎鲜虾：虾去壳，撒上盐和黑胡椒，用锅煎熟即可。
因为南北方饮食差异，有人爱吃米饭，有人爱吃面条，所以，不能说因为米饭没有面条养胃就要求都去吃面条。如果是已经存在有胃酸过多的表现，尽量以面食为主更好。一般正常吃米饭不会刺激胃酸分泌，不用担心，搭配膳食纤维即可。
