1. 蔬菜：西红柿、芹菜、白菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、洋葱、大白菜、油麦菜、苋菜等；2. 水果：苹果、梨、橙子、香蕉、樱桃、芒果、西瓜等；3. 坚果：核桃仁、杏仁、开心果、腰果、碧根果、瓜子仁；4. 豆类：黄豆、绿豆、大豆、青豆、红豆、蚕豆等；5. 鱼虾：鲫鱼、胖头鱼、鲢鱼、小龙虾、大虾、百叶组等；6. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等；7. 瘦肉：火腿、鸡胸肉、牛腩、猪肋排、羊排等；8. 全谷物：小米、八宝米、大米、燕麦片、玉米粉等；9. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、咸蛋等；10. 面条和馒头：面条、馒头、米粉、肠粉等。
今天我们来分享的是调理肠道免疫的食物有哪些，方法简单很有效。肠道喜欢的食物也就是能让肠道内菌群平衡，有益菌处于上峰的营养物质了。首选含有丰富的膳食纤维的食物，纤维素类的可以帮助促进益生菌生长繁殖，让食物更快的消化代谢不停留。
