10斤1、适当减少摄入的卡路里：要想暴瘦10斤，应每天减少500卡或1千卡的摄入。2、坚持运动：在减少摄入的前提下，可坚持每天运动，多做强度较大的运动，如跑步、游泳、篮球等，可以有效减轻体重。3、坚持健康饮食：可以每天吃一些蔬菜水果，补充体内所缺乏的营养，更有助于快速减轻体重。4、保证充足的睡眠：应保证身体每日足够的睡眠，以便更好的恢复体力。5、积极改善心理：一定要改善心理，提高自己的自信心，坚持自信地进行减重计划，以免由于伤害自己而影响减重计划。
现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。以下为您介绍一些MM狂爱的祛斑疗法。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，Y效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
