？1.合理调整饮食结构。增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入，多吃含淀粉较多的食物，如饭、面、油、谷物等淀粉类食物，每天都要注意保证每日热量的摄入平衡，能够满足身体的营养需求就行。2.多锻炼。锻炼可以帮助提高血液循环， 加快新陈代谢，从而有助于增加体重，瑜伽、游泳、慢跑等运动都可以尝试一下。3.增加睡眠时间。多半夜休息可以加快脂肪的代谢，从而增加体重；另外，也可以及时给身体补充营养物质，减轻身体疲劳，达到增加体重的目的。
海鲜是很多人四季都爱吃的，虽然也知道吃海鲜是有一定的不利风险，比如有些人对海鲜过敏，也有的人对海鲜里面的嘌呤物质担心。湿热体质是不建议吃海鲜的，或者是尽量少吃海鲜。
