1. 合理饮食：增加蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、肉、蛋、豆类、芝麻等。尽量少吃高油脂、高糖、高淀粉类的食物，多吃新鲜的果蔬，保证摄入充足的维生素等营养元素。2. 科学运动：多进行柔软、中度、基础性的有氧运动，如慢跑、步行、游泳等，让身体不断运转，保持健康。3. 适当护理：适当补充血液循环，可以做精油按摩，增强血液循环，定期做表淋巴排毒，能够改善血液循环，调节内分泌，从而达到消肿效果，使脸部消瘦。
今天我们来聊的话题就是人很消瘦吃哪类的食物能长肉，健康增肥吃这些。很简单，减少沙拉中蛋黄酱用量、用低脂蛋黄酱替代、添加芥末或新鲜药草、绿色豆类与土豆或是葡萄与鸡等其他健康成分。
