脾胃虚指的是脾胃功能不足，容易消化不良、食欲不振、腹胀等症状。以下是脾胃虚人群适合食用的10种食物：
1. 粳米：易于消化吸收，补益脾胃。
2. 玉米：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化和营养吸收。
3. 小米：营养丰富，易于消化，有益于脾胃健康。
4. 红枣：具有补脾胃、益气血的功效。
5. 薏米：具有健脾胃、利水湿的作用。
6. 山药：有健脾益胃、润肺止咳的作用。
7. 黄豆：含有丰富的蛋白质，有助于补益脾胃。
8. 白扁豆：具有健脾开胃的作用。
9. 鸡肉：易于消化吸收，有助于补益脾胃。
10. 鲫鱼：具有健脾胃、益气血的功效。
上述食物适合脾胃虚的人群食用，但每个人的身体状况不同，还是建议在医生或营养师的指导下选择合适的食物。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
