肠胃不好的人可以选择以下食物来养肠胃：
1. 温热食物：如稀饭、粥、热汤等，可以缓解胃部的不适感。
2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
3. 低脂食物：避免油腻、油炸、辛辣等食物，以免加重胃肠负担。
4. 温和易消化的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，容易被胃肠吸收和消化。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。
对于肠胃不好的人来说，饮食要注意适量，避免过量进食或暴饮暴食。每个人的身体状况不同，对食物的耐受度也不同，建议根据自身情况选择合适的食物，并在需要时咨询医生或营养师的建议。
肠胃调理好的时间并不固定，轻度功能性肠胃问题一般1~4周就能改善稳定，慢性器质性肠胃问题通常需要3个月到数年的长期调理，部分病症甚至需要终身养护。1肠胃问题本身的类型和严重程度，是决定恢复时间的核心因素。
