当胃不舒服时，可以选择以下食物来缓解不适：
1. 干面包或饼干：这些食物能够吸收胃酸，并提供一些能量。
2. 干煮白米饭：易于消化的主食，有助于缓解胃部不适。
3. 温热的鸡汤或蔬菜汤：汤类食物易于消化，并且可以为身体提供水分和营养。
4. 蒸或煮熟的蔬菜：这些食物含有丰富的纤维和营养物质，有助于舒缓胃部不适。
5. 非酸性水果：比如香蕉、苹果等，这些水果含有丰富的纤维和维生素，有助于稳定胃部功能。
6. 低脂肪的动物蛋白质：如鸡胸肉或鱼肉，这些食物富含蛋白质，易于消化。
7. 食用酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢复胃部的健康菌群。
避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：如辣椒、生姜等，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
2. 油炸食品：含有大量油脂，可能导致胃部不适和消化问题。
3. 酸性食物：如柑橘类水果、酸性饮料等，这些食物可能刺激胃酸分泌。
4. 咖啡和碳酸饮料：这些饮料可能刺激胃酸分泌，并加重胃部不适。
如果胃部不适持续时间较长或症状严重，请及时就医诊断并接受专业治疗。
