要让银耳汤更加粘稠，可以考虑加入以下食材：
1. 银耳：银耳本身就含有粘性物质，可以提高汤的粘稠度。
2. 红枣：红枣中的胶质能增加汤的粘稠度。
3. 枸杞：枸杞也含有一定的胶质，可以增加汤的粘稠度。
4. 菊花：菊花中含有的黄酮类物质具有一定的黏稠度。
5. 莲子：莲子中的莲子心可以增加汤的粘稠度。
6. 枇杷糖：枇杷糖具有很高的黏稠度，可以用来增加汤的粘稠度。
以上食材可以根据个人喜好和口感调整用量，添加适量的水煮熬煮一段时间，即可使汤变得更加粘稠。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
