有助于肠胃蠕动的食物包括：高纤维食物如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等；新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、菠菜等；发酵食品如酸奶、酸黄瓜等；含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶酪、酸菜等；富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、鳄梨等。多喝水也有助于肠胃蠕动。
肠胃不好是否可以按摩肚子要分情况，多数功能性肠胃不适可以通过正确按摩肚子改善不适，严重病理性肠胃问题不能自行乱按。3，按摩肚子要选对方法才能起效。
