怎样才能帮助脾胃消化

　　帮助脾胃消化可以通过调整日常饮食、培养良好进食习惯、坚持温和日常养护这几个可落地的方式改善，不需要盲目吃各类养胃补品。

　　1. 调整日常饮食结构，少吃重油、重盐、甜腻的难消化食物，少碰冰饮冰食，多吃温软好吸收的天然食材，比如蒸南瓜、煮山药、小米粥这类本身对脾胃友好的食物，每顿饭保持七八分饱就停，不要一次性吃撑加重脾胃负担，两餐之间饿了可以少量吃点原味坚果、蒸红薯这类轻食加餐，别吃太多重口零食打乱消化节奏。

　　2. 改正不好的进食习惯，吃饭的时候不要狼吞虎咽，也别边吃边刷手机、聊天，每口饭尽量多嚼几次，把食物嚼碎再咽，能大大减轻脾胃的消化压力；刚吃完饭别立刻窝在沙发上久坐或者直接躺下睡觉，站起来慢走10到15分钟，帮着胃部蠕动促进消化。

　　3. 坚持日常轻运动和穴位养护提升消化动力，平时每天抽二三十分钟做散步、八段锦、太极这类温和的运动，不要一坐一整天，运动能帮着提升脾胃整体的运化能力；偶尔出现胃胀、不消化的时候，可以按按肚脐上方四横指位置的中脘穴，或者膝盖外侧往下四横指的足三里穴，每次按三五分钟就能缓解不适，如果长期有消化不良、胃疼的问题，要及时就医检查，不要硬扛或者乱吃药。