连续不超过3天不大便，且没有腹胀腹痛、排便不适等异常症状，都属于正常情况。
1. 排便频率本身存在明显的个体差异，主要和日常饮食量、饮食结构、肠胃蠕动速度有关。有的人本身吃的偏少、日常饮食精细膳食纤维少，肠胃蠕动速度偏慢，就会自然形成两三天排一次便的规律，只要长期稳定没有不适，就完全正常，不用强行要求自己天天排便。
2. 如果原本保持每天1~2次的排便习惯，突然连续超过3天不排便，或是已经出现腹胀腹痛、肚子发硬、想拉拉不出的情况，就属于异常的便秘，不是正常现象了，需要及时调整。
3. 哪怕排便间隔目前在正常范围，日常也要注意多喝温水、多吃全谷物、新鲜果蔬补充膳食纤维，每天保持适量活动，尽量固定排便时间，避免排便间隔慢慢拉长，发展成习惯性便秘。
