肠胃不好和脾胃虚弱的人可以选择一些容易消化的食物，比如：
1. 温和的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、黄瓜等。
2. 容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等。
3. 海鲜类食物，如鱼、虾、蟹等，可以选择清蒸或煮熟的方式。
4. 粥类食物，如稀饭、小米粥等，有助于缓解消化不良。
5. 温和的豆类食物，如豆腐、红豆、白豆等。
6. 温和的调味品，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增加食欲。
以上只是一些建议，具体的饮食应根据个体情况和医生的建议来制定。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
