清理肠胃的水果有：
1. 苹果：富含纤维和果胶，有助于排除肠道中的废物。
2. 梨子：富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。
3. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于改善肠道健康。
4. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动。
5. 菠萝：含有溶解性纤维和酵素，有助于消化和排除废物。
6. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动和改善消化。
7. 葡萄柚：富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。
8. 草莓：含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于改善肠道健康。
9. 桃子：富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。
10. 猕猴桃：富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
