胃硬硬鼓鼓大多是消化不良、胃胀气引发的，建议选择低强度的舒缓运动促进消化排气，不能进行快跑、负重卷腹这类剧烈或高强度腹部受力运动，适合的运动方式如下。
1. 餐后慢走。在吃完饭后的15到30分钟，出门保持每分钟50到60步的速度匀速慢走，走的时候身体放松不要憋气发力，走10到15分钟就可以。慢走能带动肠胃蠕动，不会给胃部造成额外负担，帮助缓解胃部的僵硬鼓胀感。
2. 顺时针揉腹配合腹式呼吸。找个舒服的椅子坐下，双脚平放地面，腰背放松，把双手搓热后叠放在胃部位置，鼻子缓慢吸气的时候感受腹部慢慢鼓起来，再用嘴慢慢呼气，同时双手顺着顺时针方向轻揉腹部，每次做5到10分钟就好，顺着肠胃走行方向按摩能帮堆积的食物往下推进，排出积气。
3. 跪姿猫牛伸展。跪在床上或者瑜伽垫上，双手撑在肩部正下方，膝盖分开和髋同宽，吸气的时候慢慢抬头塌腰，让腰腹往下放松，呼气的时候慢慢弓背低头，把腰腹往内收，跟着呼吸的节奏重复动作，每次做10到12组就可以。这个动作能活动腹腔，促进肠胃蠕动，放松紧绷的腹部肌肉，改善胃部僵硬鼓胀的不适感。
