纤维素含量更高的食物是燕麦片。每100克燕麦片含有10克的纤维素。其他富含纤维素的食物还包括豆类、蔬菜（如芹菜、胡萝卜、菠菜）、水果（如苹果、桃子、梨子）、坚果（如杏仁、核桃）、全麦面包、糙米等。
孕妇选择新鲜瘦牛肉，用低油低盐的温和方式烹调，搭配能促进营养吸收的食材，控制好食用量，这样吃牛肉的营养保留最完整、吸收率最高，对孕妇和胎儿都好。
