小孩经期期间应注意饮食营养的均衡，以下是一些适合小孩经期食用的食物：
1. 高纤维食物：如全谷类食物（全麦面包、燕麦片等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（苹果、香蕉等）。这些食物有助于预防便秘和消除体内废物，维持肠道健康。
2. 富含铁的食物：血液在经期会流失一定的铁，所以富含铁的食物可以帮助补充失去的铁。如红肉、鸡蛋、豆类和深绿叶菜等。
3. 富含钙的食物：经期期间，女孩子易出现情绪波动，摄入足够的钙有助于缓解这些情绪变化。如牛奶、豆制品（豆腐、豆浆等）和鱼类等。
4. 含有镁的食物：镁有助于减轻经痛和舒缓肌肉紧张。富含镁的食物包括杏仁、坚果、花生酱和绿叶蔬菜等。
小孩经期期间还应注意饮食规律、适量摄入蛋白质、多喝水、减少咖啡因和过多盐分的摄入。尽量避免油炸食物和高糖食品的摄入，以维持身体的健康和平衡。根据个人情况和医生建议来制定饮食计划。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
