晚上适合吃一些低热量、易消化的水果，例如：
- 苹果：富含纤维和维生素C，有助于消化和提高免疫力；
- 葡萄柚：具有清爽的口感和丰富的维生素C，可促进新陈代谢；
- 樱桃：富含抗氧化剂和纤维，对消化系统有益；
- 猕猴桃：含有丰富的维生素C和纤维，对促进肠道蠕动和改善睡眠有益；
- 蓝莓：富含抗氧化物和维生素C，有助于维持心血管健康和提高抗炎能力；
- 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于放松神经和改善睡眠。
每个人的身体状况和口味偏好不同，可以根据个人的情况选择适合的水果食用。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
