胃炎没食欲优先选择清淡低刺激、好消化的温和食物，既能减轻胃部负担，也能循序渐进改善食欲。
1. 先吃半流质的温和主食，比如熬得糜软的小米粥、山药南瓜粥、细挂面，这类食物不需要胃部过多蠕动研磨就能被吸收，其中山药、南瓜本身自带自然清甜，没有额外添加重调味，不会刺激胃黏膜，还能慢慢勾起食欲，不会给胃添负担。
2. 少量搭配提味的软质小食，比如蒸苹果、烫软切碎的嫩青菜，或者一两块无添加重盐重糖的苏打饼干，蒸制后的水果去掉了生果的寒性，软绵酸甜的口感能自然刺激食欲，苏打饼干还能中和多余胃酸，缓解胃炎带来的胃胀反酸，改善不想吃饭的状态。
3. 可以喝淡泡的理气开胃代茶饮，比如用1~2片干陈皮、一小勺炒麦芽泡温水喝，陈皮能理气消胀，缓解胃炎胃胀气引发的没食欲，炒麦芽能温和促消化，泡的时候一定要放少材料泡淡一点，避免浓度过高刺激胃黏膜，日常少量喝就能帮着提升食欲。
