肠道菌群紊乱的人一般基础代谢下降，大便稀溏，并可能伴随着脂代谢失衡等问题。这类人在饮食上需要特别注意，不建议吃鹅肉。
除了鹅肉之外，这类人还不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、胡椒、饴糖、花椒等，这些都可能加重症状或引发不适。
对于肠道菌群紊乱的人来说，应选择易消化、不刺激的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以保持肠道健康。如情况严重或持续，建议尽快就医并遵医嘱进行合理治疗。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
