大部分偶发的轻度胃炎，通过调整饮食生活习惯配合对症调理就能缓解改善，症状反复的要及时就医明确情况针对性处理。
1 先调整饮食习惯，日常避开辛辣、生冷、过烫、油腻的刺激性食物，酒精、浓茶、咖啡也尽量别碰，吃饭要规律，定时定量吃，别饿太久也不要暴饮暴食，少吃腌制品、高糖外卖这类容易加重胃负担的食物，吃饭尽量细嚼慢咽。
2 调整日常作息和习惯，别长期熬夜，尽量舒缓情绪，压力大、焦虑很容易加重胃炎不适；吃完饭不要立刻躺平，避免胃酸反流刺激胃黏膜；另外不要自行乱吃布洛芬、阿司匹林这类对胃有刺激的解热镇痛药，必须吃也要提前问医生。
3 对症干预及时检查，如果胃疼、胃胀、反酸这些不适比较明显，可以在医生指导下用对症的药物缓解，比如抑酸药、胃黏膜保护剂等；如果症状反复发作超过两周，或者出现拉黑便、体重下降、持续性疼痛的情况，一定要及时去医院检查幽门螺杆菌和胃镜，排查病变情况。
2难消化的高脂高黏食物：比如炸鸡、油条、薯条等油炸食物，肥肉、奶油、动物内脏等高脂食物，还有糯米制作的粽子、年糕、青团等黏性食物，这类食物要么排空速度慢，要么不容易被消化分解，会让胃部长时间处于高负荷状态，很容易诱发胃胀、胃痛、嗳气等不适。
