如果胃里积食不消化不排便，可能是由于胃肠道功能紊乱或其他疾病引起的。您可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 调整饮食：避免食用过多油腻、辛辣、难以消化的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化和排便。
2. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以刺激肠道蠕动，加快食物消化和排便。
3. 饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
4. 规律排便：养成规律排便的习惯，每天固定时间坐厕，并给自己足够的时间排便，避免憋便。
5. 改善消化：可以尝试使用一些促进消化的药物，如消化酶，但在医生的指导下使用。
如果以上方法无效，或者症状持续存在或加重，建议尽快就诊医生，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗方法。
