您好，这种情况可能是由于饮食或生活习惯引起的，建议您适当调整饮食，多喝水，避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃易消化的食物，如米粥、馒头、稀饭等，同时保持规律的生活作息，养成良好的生活习惯。如果情况持续存在或加重，建议您及时就医，以进行进一步检查和治疗。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
