以下是养脾胃早上可以吃的食物：
1. 温热的粥类：例如稀饭、八宝粥等，可以增强胃肠蠕动和消化液分泌，同时也预防饥饿引起的胃酸过多。
2. 软烂的面食：例如小米粥、面条、馒头等，它们易于消化和吸收，能够缓解胃肠道不适。
3. 清淡的蔬菜：例如菠菜、白菜、黄瓜等，可以提供纤维素和维生素，促进肠道健康。
4. 柿子椒、橘子、葡萄、苹果等水果：这些水果含有丰富的维生素和水分，可以刺激胃肠道消化液分泌，促进食物消化和排泄。
5. 豆腐、豆浆：豆制品含有丰富的植物蛋白质、维生素和矿物质，可促进胃肠道健康。
调理脾胃可以根据自身脾胃情况，选择陈皮茯苓茶、山楂麦芽茶、生姜红枣茶这几款性质温和的药食同源茶饮调理。取3克干陈皮、5克茯苓，用开水焖泡10分钟就能喝，陈皮本身能理气健脾燥湿，茯苓可以健脾祛湿，两者搭配不寒不燥，很适合长期久坐、湿气重伤脾的人日常喝。
