这种情况可能是由于便秘引起的,建议您改变饮食习惯,多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物,多喝水,保持肠道通畅。可以适当运动,增加身体代谢,促进肠道蠕动。如果情况持续存在,建议去医院就诊,排除其他疾病的可能性,并根据医生建议进行治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。