1. 饮食调节：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高糖分、高盐分和油炸食品，适当增加膳食纤维和饮水量。
2. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，有助于促进肠蠕动和肠道血液循环，增强肠胃功能。
3. 维持规律作息：保持规律的饮食和作息时间，有助于调节肠胃功能，降低患肠胃疾病的风险。
4. 减少压力：减少生活和工作压力，让身体得到充分的休息和放松，有助于改善肠胃功能。
5. 合理用药：在医生的指导下合理使用药物，避免滥用抗生素和药物对肠道的伤害。
比如有人长期吃止痛药，后来出现胃痛、黑便，可能就是药物性肠胃炎的信号。幽门螺杆菌感染也是慢性胃炎的常见原因，它会在胃黏膜上“挖洞”，导致溃烂和炎症。食物过敏也可能引发过敏性肠胃炎，比如有人喝牛奶后腹泻，可能是对乳糖不耐受或过敏。
