胃肠功能失调是指胃肠道的消化、吸收和排泄功能出现了障碍，常表现为胃部不适、腹泻、便秘等症状。如果感觉胃不舒服，可以尝试以下措施：
1. 饮食调节：少吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃易消化、含纤维素丰富的蔬菜、水果和粗粮。
2. 生活规律：保持规律的生活习惯，避免熬夜、过度劳累和精神压力过大。
3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠胃蠕动，有助于消化排便。
4. 心理调节：保持良好的心态，注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张和压抑等负面情绪的影响。
如果以上措施无效或症状加重，建议及时就医进行相关检查和治疗。
