1. 加强运动：适当的锻炼可以帮助消化，并促进肠胃蠕动，有助于消除胀气。
2. 饮食调整：避免吃易产生胀气的食物，如豆类、洋葱、蒜、高纤维蔬菜等，并尽量少喝含气饮料。
3. 消化酶：可以通过口服消化酶来帮助消化，减少肠胃负担，从而减少胀气的发生。
4. 药物治疗：可以口服去气药或消化药来帮助缓解胀气的症状。
5. 改变生活习惯：减少吸烟、饮酒等不良习惯，按时进食，避免暴饮暴食等，有助于减少胀气的发生。
1.先动起来，别干坐着肚子胀得难受时，最忌讳一直窝在沙发或椅子上。2.揉揉肚子，顺时针打圈平躺在床上，双手搓热后放在肚脐周围，用掌心轻轻按压，然后顺着肚脐顺时针方向画圈按摩。
