1.减少摄入高热量和高脂肪食物：避免食用高热量和高脂肪食物，尤其是含有人工添加物的食品。
2.控制饮食量：通过减少饮食量来减少胃的吸收，可采用分食、多餐等方式来控制饮食量。
3.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助减缓食物在胃肠道中的消化和吸收，从而减少胃的吸收。
4.选择低GI食品：低GI食品能延缓胃肠道中的食物消化，减少胃的吸收。
5.适当运动：适当的运动可以促进消化和代谢，减少胃的吸收。
6.减少饮酒：饮酒会导致胃的排空时间延长，从而增加胃的吸收。
7.注意减压：减压可以减少负面情绪，缓解焦虑和压力，从而减少胃的吸收。
芡实最适合和山药、茯苓、去芯莲子搭配打粉吃，不同搭配适配不同的身体需求，日常食用都很方便。2、搭配茯苓打粉：芡实本身能健脾祛湿，茯苓也主打利水祛湿，两个搭配祛湿健脾的效果会更好，很适合平时湿气重、头脸爱出油、晨起身体发肿、容易困倦的人吃。
