1. 燕麦粥：燕麦粥易于消化，富含膳食纤维和营养成分，有助于调节胃肠功能，适合脾胃虚弱者食用。
2. 白粥配小菜：将米粉或米饭煮成稀粥，再配以蔬菜或鸡蛋等小菜，易于消化吸收，且含有丰富的营养，适合脾胃虚弱者食用。
3. 面条汤：用细面条加上一些蔬菜和饺子或鸡蛋等，煮成一碗面条汤，易于消化吸收，且营养丰富，适合脾胃虚弱者食用。
4. 馒头配小菜：将馒头蒸熟，再搭配少许蔬菜或鸡蛋等小菜，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。
5. 豆浆配油条：豆浆是一种富含蛋白质和营养成分的饮品，搭配油条可以增加营养，适合脾胃虚弱者食用。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
