1. 清淡易消化的食物，如稀饭、面条、粥类、清汤等。
2. 新鲜的水果和蔬菜，如柿子、苹果、梨子、西红柿、黄瓜、萝卜等。
3. 低脂肪、低蛋白、不含油腻的食物，如鸡肉汤、鱼汤、蒸蛋、素菜等。
4. 不含刺激性食物的饮料，如淡茶、白开水、纯净水等。
5. 少量多餐，让胃肠有时间恢复和缓解压力。
1.少食多餐确实能缓解胃肠负担胃肠功能紊乱时，胃的消化能力和肠道蠕动节奏被打乱，一次性吃太多会加重这种紊乱。3.饮食调整需配合生活习惯改变胃肠功能紊乱常和压力、作息有关。
