1.调整饮食：少吃油腻、辛辣的食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条、蒸熟的蔬菜等。
2.适量进食：避免饥饿或过饱的状态。
3.多喝水：保持身体水分充足，有助于消化。
4.运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，有助于排出肠道内的气体。
5.避免过度情绪波动：情绪不稳定容易引起肠胃功能紊乱。
6.如症状严重且持续不止，建议就医，寻求专业医师的建议和治疗。
1.先动起来，别干坐着肚子胀得难受时，最忌讳一直窝在沙发或椅子上。2.揉揉肚子，顺时针打圈平躺在床上，双手搓热后放在肚脐周围，用掌心轻轻按压，然后顺着肚脐顺时针方向画圈按摩。
