1. 均衡饮食：保持饮食的均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮食品，适量饮用牛奶、酸奶等乳制品，减少摄入油炸、烤制、腌制、刺激性、高脂肪、高糖和高蛋白质的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。
2. 适当运动：保持适量的运动可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血液循环，加强消化功能，预防肠胃问题的发生。
3. 定时定量进食：适当控制饮食量和进食时间，避免过度饥饿或过饱，减少胃肠道负担，有利于消化。
4. 慢咀嚼：进食时应咀嚼慢些，使食物细碎化，有利于消化和吸收。
5. 注意情绪：避免情绪激动、紧张、焦虑等情绪过度，给胃肠道带来负面影响。
6. 多喝水：保持充足的水分摄入，有利于保持肠道的水分平衡，促进排便。
7. 合理用药：合理使用药物，避免滥用抗生素和其他刺激性药物，减少对肠道的伤害。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
