肠道菌群喜欢吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。这些食物中的纤维素可以被肠道菌群发酵，产生短链脂肪酸等有益物质。肠道菌群也喜欢吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸奶酪、酿造食品等。这些食物中的益生菌可以帮助肠道菌群增多、调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
