调理脾胃需要根据个人情况而定，一般来说需要进行持续的饮食和生活习惯调整。对于轻度的脾胃不适，可能只需要几天或几周的调理就可以见效。但对于比较严重的脾胃问题，可能需要数月或更长时间的调理才能得到改善。根据个人需要，制定一个长期的脾胃调理计划，并持之以恒。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
