以下是一些缓解胃老烧心的方法：
1. 调整饮食。少吃辛辣、酸、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。
2. 控制饮食量。避免暴饮暴食，多餐少食，避免吃太多。
3. 避免过度饮酒、吸烟和咖啡因等刺激性物质。
4. 坚持运动。适度运动可以缓解消化问题。
5. 避免平躺。尽可能避免平躺，可以使用枕头垫高头部。
6. 睡前不要吃太多或太晚。睡前两小时不要吃太多或太晚。
7. 考虑服用抗酸药或其他胃肠道保护药物，但请在医生的指导下使用。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
