益生菌含多少亿需要根据个体情况和使用目的进行确定，一般建议成人每日补充约10-20亿CFU的益生菌。但对于一些特殊人群，例如肠道功能异常或疾病患者，可能需要更高的剂量，具体剂量咨询医生或营养师的建议。
1.饮食规律要记牢胃和肠最怕“饥一顿饱一顿”，按时吃饭是基础。4.运动保暖两不误适当运动能促进肠胃蠕动，比如每天快走30分钟，或者做做瑜伽里的“猫牛式”，都能帮肠胃“动起来”。
