1.粥类食物：如稀饭、小米粥、薏米粥等。
2.易于消化的蔬菜：如南瓜、冬瓜、山药等。
3.清淡易消化的肉类：如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。
4.含有益生菌的食品：如酸奶、发酵豆制品等。
5.富含维生素的水果：如苹果、香蕉、柚子等。
6.糖尿病患者宜吃低糖的食物：如花生、蘑菇、山药等。
7.饮食均衡，少吃垃圾食品：如烤肉、快餐、辣条等。
合理调整饮食结构与进食习惯，就能通过食疗温和且持续地调理好肠道功能，改善大部分常见的肠道不适问题。膳食纤维既能给肠道益生菌提供养分，还能促进肠道蠕动，注意要循序渐进加量，别一下子猛吃太多引发胀气。2，适当补充活菌型发酵食物，调节肠道菌群平衡。
