这种情况可能是因为食物消化不良或肠道蠕动不利，导致大便散花状不成形，一冲就散。建议多喝水，增加膳食纤维摄入，避免过度饮食和油腻食物，保持规律的排便习惯。如果症状持续或加重，应及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
