以下是对肠道润滑有益的食物：
1.高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面包、糙米饭、豆类、坚果等。
2.富含益生菌的食物，如酸奶、发酵蔬菜、酿造豆腐等。
3.富含水分的食物，如瓜果类、汤类、水煮菜等。
4.富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果、亚麻籽等。
5.富含维生素E的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鳄梨等。
6.饮食中适量添加橄榄油、亚麻籽油等可以促进肠道润滑。
2.缓解便秘困扰：长期久坐或饮食不规律的人容易便秘，肠道按摩能直接作用于肠道肌肉，增强其收缩能力。3.改善肠道菌群：肠道按摩能促进血液循环，为肠道内的有益菌提供更好的生存环境。4.放松身心助眠：别以为肠道按摩只管肚子！
