材料：当归3克、巴戟天3克、黄芪9克、白术6克、山药15克、枸杞子10克、肉苁蓉5克、红枣3枚、水适量。
做法：
1.将当归、巴戟天、黄芪、白术洗净备用。
2.山药去皮切成小丁，红枣去核。
3.将所有材料放入砂锅中，加水适量，大火烧开后转小火煲1个小时，加盐调味即可。
功效：
补肾健脾、养血益气、增强免疫力。适用于肾虚腰痛、食欲不振、面色苍白、神疲乏力等症状。
1.选对食材是关键保护胃黏膜，得先从“吃”上下功夫。像南瓜、山药、猴头菇这些食材，都是天然的“胃黏膜保护剂”。吃的时候要细嚼慢咽，让食物充分和唾液混合，这样能减少胃的消化压力。
