1.合理饮食：避免过度饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物，保持营养均衡，有利于脾胃消化吸收。
2.定时定量：养成定时定量的饮食习惯，避免饥饿或暴饮暴食，从而促进消化吸收和排泄。
3.适量运动：适当运动可以促进身体代谢和消化吸收，增强身体免疫力，但不要过度运动，以免消耗体力过多。
4.保持良好的情绪：避免消极情绪和压力，保持愉快的心情，有利于身心健康，促进脾胃功能的正常发挥。
5.中医调理：可以根据个体情况，采用中医调理方法，如药膳调理、针灸、穴位按摩等，来帮助调节脾胃，达到治疗效果。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
